تجنّبوا هذه الأطعمة عند تناول العشاء

يجب عدم تناول أي طعام قبل النوم كيلا يؤثر ذلك على عملية الهضم. لذا، ننصحكم بالإبتعاد من هذه الأطعمة التي يمكن أن تؤذي المعدة في حال تم تناولها ليلاً:

- منتجات الألبان يمكن أن تسبب مشكلات معوية مزعجة عند تناولها على العشاء مثل الإسهال، والغازات، والنفخة وتشنجات البطن للأشخاص الذين يعانون حساسية للاكتوز.
- الأطعمة الدسمة: ترهق المعدة أثناء عملية الهضم، ولذلك تجنبوا تناول الوجبات السريعة أو المكسّرات أو البوظة أو الجبن الكامل الدسم قبل الخلود الى النوم.
- اللحم الأحمر والبروتينات: سواء الحمراء أو لحم الطيور، كلها من الأمور التي تعاني منها المعدة عند هضمها.
- المأكولات الحارّة كالفلفل الحار أو الصلصة الحارة، فكل ذلك يزعج المعدة قبل النوم.
- الفريز والتوت: البذور الصغيرة الموجودة فيهما تسبب مشكلة في جيوب الامعاء الغليظة التي يمكن أن تلتهب، رغم أن منافع هذه الفواكه كثيرة، انما يجب تناولها بإنتظام ويفضل أن لا يتم ذلك قبل النوم.
- الشوكولا ليلاً قد يسبب تهيج الأمعاء والإصابة بالإمساك المزمن.